Mäletan, et armastasin lapsena puuviljaümbriseid (või puuviljanahka, nagu mõnele meeldib seda nimetada, kuid ma leian, et see visuaalne on pigem väljapaistev), ema kasutas neid alati kooli lõunatoas. Kuigi mõned teist võivad soovida anda lastele ka tervislikke suupisteid, ei pruugi need olla nii tervislikud, kui me alguses arvasime. Võimatult hääldatavate säilitusainete ja lisaainete lisamine tähendab, et seal on terve hulk asju, mida me tõenäoliselt ei taha, nii et lubage mul näidata teile, kuidas neist palju tervislikumaid versioone teha, nii et teie kui ka teie lapsed saavad sellest rõõmu.
Lihtne maasikas
Selle naeruväärselt kerge retsepti jaoks vajate vaid kahte koostisosa: maasikaid ja mett!
Videoretsept by Hoopla Kidz
Alustuseks visake kannmikserisse kolm tassi maasikaid ja kolm supilusikatäit mett ning andke sellele hea segu, nii et lõpptulemuseks oleks põhimõtteliselt maasikamahl (pidage vastu tungile seda kohe juua!). Järgnevalt joondage oma ahjuplaat küpsetuspaberiga ja jagage mahl ühtlaselt kogu asja peale. On väga oluline, et teeksite seda ühtlaselt, vastasel juhul jäävad mõned osad närimiseks, teised võivad aga liiga palju krõmpsutada. Pange see umbes tunniks temperatuurini 210 FF (100 CC) ventilaatori ahju. Veenduge, et kogu asi oleks poolel teel.
Kui see on ahjus tehtud, lõigake see lihtsalt ribadeks ja rullige iga riba ribadeks - hoidke paberit nii, et see ei kleepuks iseenesest kinni. Siis soovitan teil vaadata oma laste väljendeid, kui nad söövad oma maitsvaid toite, et näha, kas nad armastavad neid sama palju kui sina, kui sa olid nende vanus!
Suussulav mango
Neid nätskeid mango-rulli on veelgi lihtsam valmistada, sest kõik, mida vajate, on puuvili ise. Mango on juba iseenesest mõnus ja magus, nii et te ei vaja lisatud suhkrut.
Videoretsept Kelly Senyei JustATaste
Alustage nelja tassi kuubikuteks lõigatud mangoga - see võrdub umbes kolme suure mangoga. Siin on suur mango koorimise häkk, ilma et mahlakat viljaliha raisataks. Need võivad minna segistisse või köögikombaini, kuni saad ühtlase püree. Parim asi, millega oma küpsetusplaat joondada, on Silpat matt, kuid nagu maasikate puhul, võite kasutada pärgamenti / küpsetuspaberit. Võtke oma nihke spaatliga ja jagage segu võimalikult ühtlaselt, nii et iga hammustus oleks järgmiselt sama maitsvalt nätske.
See erksav kollane laotus läheb siis umbes nelja tunni jooksul temperatuuril 175 FF (80 )C) ahju peaks see olema siiski katsudes kleepuv, sest te ei küpseta seda tegelikult, vaid kuivatate see välja. Kui see on käes, määrake selle peale vahapaberitükk ja keerake see üle, nii et saate selle ribadeks lõigata ja kõik kokku rullida!
Kui hoiate neid õhukindlas pakendis, peaksid need kestma umbes nädal, kuigi ei saa mingil juhul jätta neid nii pikaks ajaks söömata!
Leidsin veebist ka terve hulga häid retsepte ja kombinatsioone, nii et proovige ka neid!
Vürtsikas maasikas
See retsept sobib suurepäraselt neile teist, kellele meeldib natuke lüüa - vaid trüki teeb üks habanero-tšilli. Saate oma esimese maitsega nii mõnusa marjase magususe, millele järgneb lõpus see väike kuumus.
Retseptijuhised ja krediit SharedAppetite
Imeilus roheline õun
Sellel maitsval retseptil on salajane koostisosa, mida teie laps ei arva kunagi, maitse järgi spinatist! See võib kõlada üsna veider, kuid maitseb kindlasti maitsvalt ning see on suurepärane võimalus spinatit oma lastele näppida ilma, et nad seda teaksid.
Retsepti juhised ja krediit OhMyVeggies
Hämmastav aprikoos
Selles Nami aprikoosi rullimise retseptis on agave nektar natuke magusaisu saamiseks. See koostisosa on tegelikult suhkur magusam, nii et te ei pea tõesti liiga palju tarvitama. Kui te pole selles liiga kindel, kasutage selle asemel mett või maitske püree enne magusainete lisamist, et näha, kas te seda tõesti vajate.
Retseptijuhised ja krediit TheLittleRedHouse
Briljantne banaan
Üks asi, mida ma selle banaanipuuvilja rullimisega tunnistan, on see, et välimus pole eriti isuäratav, kuid see on tegelikult hea asi. See on täiesti naturaalne, nii et kui soovite, et see näeks välja erkkollane nagu kauplustes, peate selle värvimisega rikkuma. Ära hinda raamatut selle kaane järgi, sest see nätske suupiste on hea!
Retsepti juhised ja krediit OhMyVeggies
Täiuslikult ploom
Ploomid on üks mu kõigi aegade lemmikviljadest, sest neil on selline hapukus, mis lõikab läbi magususe ja mis meeldib mulle tõesti minu maitsemeeltele. Kui te ei soovi suhkrusisaldust, proovige see asendada meega.
Retseptijuhised ja krediit Natasha sKitchen
Julge mustikas ja chia
See on tõsiselt tervislik retsept, kuna see ei sisalda mitte ainult kahte peamist supertoitu - mustikaid ja chia-seemneid -, kuid ei lisa ka suhkrut. Seal on veel kaks huvitavat koostisosa, õunakaste ja datlid. Kas pole see värv lihtsalt hämmastav?
Retseptijuhised ja krediit HomemadeHearts
Merry Mango ja maasikas
Ärge kartke puuvilju ja marju omavahel segada. See on omatehtud puuviljarullide ilu - saate omavahel segada ja sobitada ning vaadata, mis teile meeldib. See sait soovitab ka väga huvitavat tomati, virsiku, viinamarja ja maasika kombinatsiooni.
Retseptijuhised ja krediit PipAndEbby
Hõrgutav maasikas, vaarikas ja basiilik
Värske basiiliku lisamine sellesse marjarikka retsepti on selline geniaalne idee. See annab teile tõesti selle värskuse, mida te ei osanud rullimisel kunagi oodata, kuid ei taha seda enam kunagi jätta. Lihtsalt veenduge, et teete piisavalt, sest need guugeldatakse kiiresti!
Retseptijuhised ja krediit WillowBirdBaking
Vürtsitatud maguskartul ja õun
See on esimene kord, kui olen kuulnud köögiviljade lisamisest puuviljaümbristele ja pean ütlema, et olen üllatunud ja intrigeeritud! Mõne tüüpilise maguskartuli maitseainete lisamine muudab selle retsepti tõeliseks hitiks.
Retseptijuhised ja krediit SavoryLotus
Kui olete hullumeelse puuviljade ostmise pärast käinud ja soovite oma järelejäänud saadust kasutada mõnes muus tervislikus retseptis, proovige neid toitvaid ja tõsiselt maitsvaid üleöö kaerahelbe hommikusöögi retsepte. Ja pärast seda, kui olete oma puuviljad ja köögiviljad koorinud, pange need koored paremini ära, selle asemel et tekitada rohkem jäätmeid.
