Olete nüüdseks kindlasti kuulnud Paleo dieedist. See on täna üks populaarsemaid tervisliku toitumise kavasid. Seda tuntakse ka koopamehe dieedina, kuna see hõlmab toite, mida ei töödelda ja midagi sellist, mida te poleks söönud, teate juba koopamehe päevil.
Oleme kokku kogunud väga väikese nimekirja retseptidest, mis järgivad koos Paleo dieedi juhiseid. Kui olete alati tahtnud dieediga proovida või imestate lihtsalt selle üle, mida inimesed selle söömise ajal täpselt söövad, on teil õnne. Siit leiate retsepte kõike alates hommikusöögist kuni magustoitudeni. Need on palju maitsvamad, kui võite arvata, et seda nimetatakse dieediks.
Haarake kindlasti meie kogu 15 tervisliku ja hõlpsasti valmistatava paleo-rooga nimekiri veebisaidil Foodie.com. Tehke üks või tehke need kõik. Need on tervislikud, maitsvad ja palju lihtsamini valmistatavad, kui arvata oskate.
Bataadikartulid
Kui te pole proovinud bataadikartuleid, siis ei tea te lihtsalt, mis teil puudu on. See konkreetne retsept jätab praadimise vahele ja kasutab küpsetusmeetodit, mis mitte ainult ei anna neile imelist maitset, vaid vähendab rasva ja kaloreid. Lisaks teate, et koopameestel polnud tegelikult sügavaid praepanne, nii et küpsetamine on just nende Paleo vääriline. Tibu kookosõli ja mõned paprikad annavad neile nii imelise maitse ja see on suurepärane viis panna lapsed sööma oma magusat kartulit. Lõppude lõpuks, kes ei armasta friikartuleid? Nad on krõbedad ja maitsvad!
Retseptijuhised ja krediit - Tessadomesticdiva
Paleo omleti muffinid
Neid hommikusöögiks mõeldud muffineid on nii lihtne valmistada ja need on käepärastele käepärased. Lisaks järgivad nad kõiki paleo dieedi reegleid. Neil on teie sink (või sirel, olenevalt sellest, kumb eelistate) ja munad kaetud ning kuna nad on küpsetatud, on nad pisut tervislikumad kui tavalised omletid. Võite jätta munakollased ja teha lihtsalt munavalge omleti, kui jälgite tõesti oma rasva ja kolesterooli ning täidate neid paprika, sibula ja muude Nami koostisosadega. Parim osa on see, et nende ettevalmistamiseks kulub vaid umbes pool tundi ja saate need eelmisel õhtul valmis teha, nii et need sobivad suurepäraselt tihedatel hommikutel.
Retseptijuhend ja krediit - sädeinimesed
Punane Snapper suvikõrvitsa ja apteegitilliga
Kala on alati hea valik, tervislik ja see snapperi retsept on valmistatud suvikõrvitsa, apteegitilli seemnete, küüslaugu ja muude maitsvate koostisosadega, et see oleks nii maitsev kui tervislik. Veelgi parem on see, et uuringud on näidanud, et apteegitilli seemned on väikestes annustes suurepärased luuhõrenemise ennetamiseks menopausijärgses eas naistel. Kui otsite paleo dieedi alustamiseks retsepti, on see kindlasti hea proovida. See on valge kala tervislik kasu koos tomatite antioksüdantidega maitsvas entrées, mida kõik pereliikmed kindlasti armastavad.
Retseptijuhend ja krediit - Thepaleodiet
Vorstitäidisega tomatid
Vaid 30 minutiga saate luua need hämmastavad tomatid, mis on täidetud vorsti, spinati, sibula ja küüslauguga. Nad on muidugi küpsetatud, nii et nad on tervislikud ja neid on nii väga lihtne valmistada. Need sobivad suurepäraselt kergeks õhtusöögiks ja saate kokku hoida homsesse lõunasööki jäägid. Need sobivad suurepäraselt ka väikesteks koosviibimisteks ja õhtusöökideks. Ainult topelt retsept kahekordistada. Tehke need ette ja poputage neid sügavkülmas, nii et teil on suurepärane Paleo õhtusöök, mis ootab teid, kui seda vajate. Kas soovite rasva ja kaloreid tõesti vähendada? Sealiha asemel kasutage kalkunivorsti.
Retseptijuhend ja krediit - Paleoplan
Suvikõrvitsafritterid
Hakitud suvikõrvits muudab need fritüürid tervislikuks ja nad on muidugi maitsvad. Kui sa armastad suvikõrvitsaleiba, siis armastad neid fritüüre kindlasti. Haki suvikõrvits just köögikombainis (kui sul see on - kui ei ole, siis haki see lihtsalt käsitsi). Muna, pipar, natuke meresoola ja toiduvalmistamiseks kookosõli annavad neile imelise maitse. Need sobivad suurepäraselt igal ajal ja saate erineva maitse lisamiseks retseptiga natuke erinevaid ürte ja vürtse lisada. Neid on lihtne valmistada ja need lähevad hästi läbi nii paljude erinevate kaaslastega.
Retseptijuhend ja krediit - Livinpaleocuisine
