Ma pean ütlema, et ma armastan absoluutselt avokaadosid. Panin neile peaaegu kõik peale, kuid ma ei kaalunud kunagi neist friikartulite tegemist!

Kokku vaid umbes 20 minutiga saate näksida neid hämmastavalt tervislikke praekartulite alternatiive ning retsept sisaldab suurepärast jalapeno kastmist, mis on sellest maailmast välja maitsev.

Tehke neist eelroog järgmine kord, kui õhtusööki viskate, ja luban, et inimesed räägivad teie söögist nädalaid.

Teil on muidugi vaja avokaadosid ja see on ilmselt kõige parem, kui need pole liiga küpsed - mis tähendab ka mushhi. Mida tugevamad nad on, seda paremaks nad osutuvad, nii et vali avokaadod, mis on küll pisut kindlad, kuid on siiski piisavalt küpsed söömiseks. Kuna küpsetad neid praadimise asemel, küpsevad need palju tervislikumad kui kiirtoidu friikartulid.

Ja kuna need on valmistatud avokaadost, mitte kartulist, on nad üldiselt tervislikumad. Avokaadod sisaldavad tervislikke rasvu ja nii palju imelisi tervislikke omadusi - avokaado valimisel ei saa lihtsalt viga minna.

Kaks avokaadot teevad serveerimise kahele inimesele, nii et kui plaanite serveerida rohkemat, saate lihtsalt retsepti kohandada. Kui te kõik kahekordistate, ilmuvad need välja nagu nad peaksid - pidage meeles ka kastme kahekordistamist ja veenduge, et teil on sellest piisavalt, et ringi käia.

Küpsetatud avokaado friikartulite retsept:

Prep aeg: 5 minutit

Küpsetusaeg: 20 minutit

Koguaeg: 25 minutit

Saagis: 2 portsjonit

Portsjonisuurus: 150 oz

Köök: Ameerika

Tüüp: Eelroog

Koostis:

Friikartulid:

2 suurt avokaadot
1 spl. sidrunimahl
tassi jahu
1 tass panko riivsaia
1 muna
2 spl. taimeõli

Kaste:

1 tl marineeritud jalapeno, hakitud
tsp jalapeno hapukurgi mahl
1/3 tassi hapukoort
tassi majja
tsp kuivatatud köömenit
tsp kuivatatud tilli
1 tl värsket peterselli, hakitud

Juhised

1. Viilutage avokaadod, maitsestage soolaga ja tilgutage sidrunimahlaga, et värv ei muutuks.
2. Süvendage iga viil jahu, kastke lahtiklopitud munaga ja katke riivsaiaga.
3. Asetage pärgamendipaberiga kaetud ahjuplaadile. Lisage rammusust taime- või oliiviõliga. Küpseta 200 ° C (400 F) 15 minutit.
4. Kombineeri kastme koostisosad.
5. Serveeri otse ahjust sidrunikiilude, kastme ja värske peterselliga.

Pärast avokaado tassimist saate kest hõlpsalt eemaldada lusikaga.

Viilutage iga avokaado pool üsna õhukesteks viiludeks.

Leib ja kiht korralikult ahjuplaadil jättes igaühe vahele piisavalt ruumi, et neid küpsetada

Jalapeno kaste on imeline ning tõesti kiire ja lihtne vahustamiseks.

Krõbe ja maitsev Naudi!

Saagis: 2

Küpsetatud avokaado friikartulid Jalapeno kastmega

Prindi

Suupisteaeg ei pea alati tähendama laastu ja kommi. Kui jälgite oma kehakaalu või soovite lihtsalt parema üldise eluviisi nimel tervislikumalt toituda, on need küpsetatud avokaado-friikartulid teie allee ääres. Ma pean ütlema, et ma armastan absoluutselt avokaadosid. Panin neile peaaegu kõik peale, kuid ma ei kaalunud kunagi neist friikartulite tegemist!

Prep aeg 5 minutit Cook aeg 20 minutit Koguaeg 25 minutit

Koostis

Friikartulid:

2 suurt avokaadot
1 spl. sidrunimahl
tassi jahu
1 tass panko riivsaia
1 muna
2 spl. taimeõli

Kaste:

1 tl marineeritud jalapeno, hakitud
tsp jalapeno hapukurgi mahl
1/3 tassi hapukoort
tassi majja
tsp kuivatatud köömenit
tsp kuivatatud tilli
1 tl värsket peterselli, hakitud

Juhised

Viilutage avokaadod, maitsestage soolaga ja tilgutage sidrunimahlaga, et värvus ei muutuks.
Süvendage iga viil jahu, kastke lahtiklopitud munaga ja katke riivsaiaga.
Asetage pärgamendipaberiga kaetud ahjuplaadile. Lisage rammusust taime- või oliiviõliga. Küpsetage temperatuuril 400 F (200 ° C) 15 minutit.
Kombineeri kastme koostisosad.
Serveeri otse ahjust sidrunikiilude, kastme ja värske peterselliga.

Toitumisalane teave:

Saagis:

Portsjon:

5 untsi
Kogus portsjoni kohta: Kalorid: 850 Kogurasv: 70, 8g Küllastunud rasv: 15g Kolesterool: 114mg Naatrium: 607mg Süsivesikud: 50, 8g Kiud: 13, 3g Suhkur: 5g Valk: 10, 7g © Vanessa Beaty Köök: Ameerika / Kategooria: Eelroog