Minu pere armastab hiina toite. Tegelikult on see meil vähemalt kord nädalas. Muidugi, otsin alati uusi retsepte ja sattusin hiljuti üle suurepärase kana-brokkoli retsepti juurde, mis tõesti maitseb sama hästi kui minu lemmik Hiina restoranist väljavõtmine.
Selle valmistamine on ülilihtne ja selle lauale saamine võtab vähem kui pool tundi. Ja kõik õhtusöögilaua ääres armastasid seda absoluutselt.
Kana ja brokkoli on ka tervislikud ning ma armastan oma perele tervislikke toite teha. Lisaks on see üks nii lihtne. Selle ettevalmistamiseks kulub ainult umbes 10 minutit ja seejärel veel 10 minutit toiduvalmistamiseks.
Kui teile meeldivad kiired ja lihtsad toidud, mis on ka tervislikud ja maitsvad, siis kindlasti soovite proovida seda retsepti. Kui sa armastad hiina toite, on see tõesti suurepärane. Oh, ja ma jälgisin seda nende omatehtud sõõrikutega magustoiduks. Terve söögikord oli hitt!
Ingver, sojakaste ja nelk annavad sellele kana- ja spargelkapsale nii hämmastava maitse ja kas ma mainisin, kui kiire ja lihtne see on? Ma lihtsalt ei saa sellest söögikorrast üle, kui maitsev see nii lihtne olemine on.
Kui soovite midagi, mis sobib suurepäraselt nende hõivatud nädalaõhtute jaoks, siis see on see. Ja vaadake seda aeglase pliidi küpsetatud kartuli retsepti. See on suurepärane kompliment igale kanatoidule.
Maitsva roogi saamiseks alustage värske kana ja spargelkapsast
Sojakaste, ingver ja nelk annavad sellele autentse hiina toidumaitse
Kuumuta kana wokis kuni pruunistumiseni
Lisage kaste ja keetke täiuslikkuseni
Serveeri küljes lemmikriisiga
Parim kunagi lihtne kana brokoli retsept
PrindiSelle kana-brokkoli retsepti valmistamine on ülilihtne ja selle lauale saamine võtab vähem kui pool tundi. Ja kõik õhtusöögilaua ääres armastasid seda absoluutselt.
Prep aeg 10 minutit Cook aeg 10 minutit Koguaeg 20 minutitKoostis
- 6 spl. austrikastmega
- 1 tl. maisitärklist
- 1 tl. kuuma kastmega
- tass puljongit
- 2 tl. sojakaste
- 3-4 kana reieosa, õhukeselt viilutatud
- 1 keskmine brokolipea, lõigatud kukliteks
- 3 küüslauguküünt
- tsp. hakkliha ingverit
- Serveerimiseks kammkarbid ja seesamiseemned
Juhised
- Kuumutage wokis veidi taimeõli. Lisage kanatükid ja praege, kuni see on väljastpoolt täielikult küpsetatud.
- Kastme valmistamiseks vahustage puljong, austrikaste, sojakaste, kuum kaste ja maisitärklis.
- Eemalda kana taldrikule ja lisa brokkoli. Vala sisse tass vett, kata kaanega ja aur kuni keedetud.
- Eemaldage brokkoli taldrikule, lisage veel õli ja praege küüslauku ja ingverit 30 sekundit. Lisage kana ja brokkoli ning valage kaste üle. Keetke 1–2 minutit ja serveerige keedetud riisi kohal, maitsestades seesami ja scallionidega.
Toitumisalane teave:
Saagis:
3 portsjonitPortsjon:
7 untsi (200 g)Kogus portsjoni kohta: Kalorid: 307 Kogurasv: 10, 5g Küllastunud rasv: 2, 8g Kolesterool: 119mg Naatrium: 1132mg Süsivesikud: 9, 4g Fiber: 2, 4g Suhkur: 1, 8g Valk: 42, 7g © Vanessa Beaty Köök: Hiina / Kategooria: Põhiroog