Kala on teile nii hea - eriti lõhe. Väidetavalt sisaldab lõhe nii palju Omega-3 happeid ja muid toitaineid, et peate terveks jääma. See on ka tõeliselt lahja valk, nii et see sobib suurepäraselt neile, kes jälgivad, mida sööte. Kahjuks ei meeldi paljudele inimestele kala maitse. See krõbe küüslaugu parmesani lõhe retsept muudab kindlasti seda kõike.

Teie maitsepungad hakkavad selle kala maitset üle libistama. See pole mitte ainult küpsetatud, mis on imeliselt tervislik, vaid sai pannkoogi riivsaia, parmesani ja muid nami koostisosi, mis panevad teid arvama, et petate tegelikult oma dieeti. Isegi kui te ei jälgi oma kaalu, saab see lõheretsepti kindlasti kiiresti lemmikuks. See on nii maitsev ja nii väga krõbe!

Ma tean, mida sa mõtled. Kui sa oled nagu mina, pole sa kunagi lõhet küpsetada osanud, nii et see maitseb suurepäraselt, eks? Las ma ütlen teile, see erineb kõigist lõheretseptidest, mida olete kunagi maitsnud. Ja seda on väga lihtne valmistada ning selle algusest lõpuni kulub vähem kui pool tundi. See sobib ideaalselt ka selle BLT pastasalatiga, kui vajate tõeliselt head lisandit.

See on tõeliselt tervislik söögikord, mis sobib suurepäraselt ka nendel hõivatud öödel, sest selle tegemine võtab nii vähe aega. Saate seda valmistada ja ahju panna, kui aitate lastel kodutöödel teha või mõni minut televiisori ees puhata. Küüslaugu, tilli ja sidrunikoorega sai see maitse, mille sa just ei uskunud, pärinevat kalast.

Ma tõesti armastan proovida uusi retsepte ja see on kindlasti minu lemmikute hulgas. Nii raske on lastel kala süüa, kuid see muudab selle kindlasti ümber. Mul oli keeruline saada lapsi kapsast sööma, kuni proovisin seda juustukapsast. Ma tõesti arvan, et see lõhe retsept paneb nad kala külge haakuma.

Krõbe küüslaugu parmesani lõhe

Prep aeg: 10 minutit

Küpsetusaeg: 10 minutit

Koguaeg: 20 minutit

Saagis: 4

Portsjonisuurus: 270 g 9, 5 oz

Köök: Ameerika

Tüüp: põhiroog

Koostis:

2 naela lõhefilee;
2/3 tassi panko riivsaia;
1/3 tassi riivitud parmesani;
1 tl kuivatatud tilli;
¼ tassi oliiviõli;
1 tl küüslaugupulbrit;
1 tl sidrunikoor;
1 tl soola.

Juhised

1. Kuumuta ahi temperatuurini 400 ° C (200 ° C).
2. Kombineeri riivsai õli, koore, juustu, küüslaugu ja tilliga.
3. Hõõru lõhefilee 1 tl soolaga ja kata riivsaiaga.
4. Küpseta 10-12 minutit (olenevalt paksusest). Serveeri sidruni kiiluga.

Lõhe on nii ilusa värviga ja on täidetud tervislike vitamiinide ning toitainetega.

Sega omavahel riivsai, parmesan ja maitseained.

Katke lõhefileed hästi riivsaia seguga, et saada imeline krõbe tekstuur.

Riivsai ja juust annavad kalale imelise maitse.

See näeb välja maitsev - ja on!

Saagis: 4

Krõbe küüslaugu parmesani lõhe jätab kindlasti maitsmispungad õnnelikuks

Prindi

Kala on teile nii hea, eriti lõhe. Väidetavalt sisaldab lõhe nii palju Omega-3 happeid ja muid toitaineid, et peate terveks jääma. See on ka tõeliselt lahja valk, seega on see suurepärane neile, kes jälgivad, mida sööte. Kahjuks ei meeldi paljudele inimestele kala maitse. See krõbe küüslaugu parmesani lõhe retsept muudab kindlasti seda kõike.

Prep aeg 10 minutit Cook aeg 10 minutit Koguaeg 20 minutit

Koostis

2 naela lõhefilee
2/3 tassi panko riivsaia
1/3 tassi riivitud parmesani
1 tl kuivatatud tilli
tassi oliiviõli
1 tl küüslaugupulbrit
1 tl sidrunikoor
1 tl soola

Juhised

Kuumuta ahi temperatuurini 200 ° C (400 F).
Kombineeri riivsai õli, koore, juustu, küüslaugu ja tilliga.
Hõõru lõhefilee 1 tl soolaga ja kata riivsaiaga.
Küpseta 10-12 minutit (olenevalt paksusest). Serveeri sidruni kiiluga.

Toitumisalane teave:

Saagis:

Portsjon:

9 oz
Kogus portsjoni kohta: Kaloreid: 450 Rasva kokku: 28, 2 g Küllastunud rasvu: 4, 8 g Kolesterooli: 105 mg Naatrium: 747mg Süsivesikuid: 4, 5g Fiber: 0, 2g Suhkrut: 0, 2g Valku: 46, 9g © Vanessa Beaty Köök: Ameerika / Kategooria: Põhiroog