Kapsas sobib teile nii hästi. Tõesti, see sai muude elutähtsate toitainete hulgas nii palju vitamiine kui ka folaati, fosforit, magneesiumi, kaltsiumi ja niatsiini. See on üks neist supertoitudest, mida peate lihtsalt mingil kujul või moel oma dieedile lisama. Muidugi, kõik ei ole kapsa fänn, mis raskendab piisavalt saada.

See juustune kapsa pajaroog muudab kindlasti kapsa kohta meelt, välja arvatud juhul, kui sa seda armastad ja siis sa armastad seda veelgi. Alates veiselihast kuni juustuni on kõik selles sisalduv nii maitsev ja see on tõeliselt lihtne pajaroog, nii et see sobib suurepäraselt nendeks hõivatud nädalapäevadeks, kui soovite perele toita midagi toitainerikka, kuid lihtsalt ei vaja Mul pole nii palju aega toiduvalmistamiseks.

Selle kokku panemine võtab vaid viis minutit ja siis küpsetate seda umbes pool tundi. See on piisavalt suur pajaroog, et toita kogu peret, ja isegi teie kõige valiv sööja kavatseb selle roogi maitsed maitsta.

Kui teil on tavaliselt raskusi perekonna kapsa söömise eeliste saamiseks, võib see pajaroog olla lihtsalt mängude vahetaja, mida olete otsinud. Riisi, tomatite ja muude tervislike koostisosadega on see sama toitev kui ka maitsev.

Juustune kapsa pajaroog

Prep aeg: 5 minutit

Küpsetusaeg: 30 minutit

Koguaeg: 35 minutit

Saagis: 5–7

Portsjonisuurus: 250–350 g (9–12 untsi)

Köök: Ameerika

Tüüp: põhiroog

Koostis:

1 väike kapsas;
1 nael (500 g) hakkliha;
1 nael (500 g) konserveeritud tomatid;
1 tass hakitud juustu;
2 spl tomatipastat;
1 tass keetmata riisi;
2 tassi tomatimahla;
½ tassi vett;
1 suur valge sibul.

Juhised

1. Haki kapsas noa või mandoliini abil.
2. Pruuniks lõigatud sibul hakklihaga. Tühjendage liigne vedelik.
3. Lisage riis, tomatid, tomatipasta, tomatimahl ja vesi.
4. Sega hulka hakitud kapsas, maitsesta maitse järgi soola ja pipraga.
5. Laske vedelikel kõrge kuumuse juures keemistemperatuurini jõuda, seejärel vähendage kuumust keskmiseni, katke ja keetke keema 25–30 minutit või kuni riis on õrn.
6. Piserdage juustuga ja laske enne serveerimist sulada.

Kapsa segu segatakse riisi, veiseliha ja tomatitega, et anda sellele pajaroog maitsvale maitsele

Hakitud kapsas annab roogile tekstuuri ja lisab nii palju vitamiine ja toitaineid

Pruunistatud jahvatatud veiseliha sibulaga lisa pajaroo imelisele maitsele

Rice küpsetab tomatite mahlas täiuseni

Perekonna kõik armastavad kindlasti rõõmsat headust!

See on suurepärane roog pereõhtusöögiks või suupisteteks

Saagis: 7

Maailma parim juustukapsasass - retsept

Prindi

Prep aeg 5 minutit Cook aeg 30 minutit Koguaeg 35 minutit

Koostis

1 väike kapsas
1 nael (500 g) hakkliha
1 nael (500 g) konserveeritud tomatid
1 tass hakitud juustu
2 spl. tomatipasta
1 tass keetmata riisi
2 tassi tomatimahla
tassi vett
1 suur valge sibul

Juhised

Haki kapsas noa või mandoliini abil.
Pruuniks kuubikuteks lõigatud sibul hakklihaga. Tühjendage liigne vedelik.
Lisage riis, tomatid, tomatipasta, tomatimahl ja vesi.
Sega hulka hakitud kapsas, maitsesta maitse järgi soola ja pipraga.
Laske vedelikel kõrge kuumuse juures keemistemperatuurini jõuda, seejärel vähendage kuumust keskmiseni, katke ja keetke keema 25–30 minutit või kuni riis on õrn.
Piserdage juustuga ja laske enne serveerimist sulada.

Toitumisalane teave:

Saagis:

Portsjon:

10 untsi
Kogus portsjoni kohta: Kalorid: 372 Kogurasv: 11, 4g Küllastunud rasv: 5, 9g Kolesterool: 87mg Naatrium: 398mg Süsivesikud: 34, 9g Kiud: 2, 5g Suhkur: 6, 9g Valk: 31, 7g © Vanessa Beaty Köök: Ameerika / Kategooria: Põhiroog