Minu pere sööb palju kana. Õhtusöögiks valgu valimisel on see tõesti üks tervislikumaid valikuid. Kuna sööme palju kana, otsin ma alati uut suurepärast kanaretsepti.

Sattusin selle maitsva kana- ja pastaretsepti juurde ja teadsin, et mu perele meeldib see. Nad armastavad kana, ju pasta on alati maiuspala.

Niisiis, ma tegin seda teist õhtusöögiks ja nad tõesti armastasid seda. See on ka nii lihtne retsept. See on üks neist tervislikest õhtusöökidest, mida saate valmistada väga lühikese aja jooksul, nii et see sobib suurepäraselt teie hõivatud nädala õhtutele.

Samuti on retsepti kohandamine nii lihtne, et vastavalt vajadusele vähem või rohkem. Ja kui te pole kana reide fänn, nagu retsept nõuab, võiksite alati asendada trummipulgad või rinnad. Ja võite kasutada kõike, mida teie pere armastab - rääkige paindlikust retseptist!

Teil on isegi aega, et valmistada neist imelistest šokolaadikoore küpsistest magustoiduks.

Kui vajate lihtsat retsepti, mis kindlasti täidab teie pere, siis see on see. See on tõesti kiire ja lihtne valmistada ning seal on nii palju kõrvaltoite, mis oleks selle jaoks suurepärased - või võite lihtsalt kana ja makarone serveerida ning lisada väikese kõrvalsalati.

See on kõik, mida vajate suurepärase söögikorra jaoks. Proovige mõnda neist kolmest maitsvast ja hõlpsast suvisest salatist, et oma kana ja pastat komplimenteerida.

Kana- ja cremini-seened annavad selle pastatootele hämmastava maitse

See retsept valmistatakse kiiresti ja lihtsalt - see on ideaalne nädala keskpaiga söögikord

Serveeri see koos oma lemmikpastaga perega garanteeritud lemmiku jaoks

Saagis: 4 portsjonit

Tervislik ja maitsva kana pasta retsept

Prindi

Minu pere sööb palju kana. Õhtusöögiks valgu valimisel on see tõesti üks tervislikumaid valikuid. Kuna sööme palju kana, otsin ma alati uut suurepärast kanaretsepti. Sattusin selle maitsva kana- ja pastaretsepti juurde ja teadsin, et mu perele meeldib see. Nad armastavad kana, ju pasta on alati maiuspala.

Prep aeg 10 minutit Cook aeg 25 minutit Koguaeg 35 minutit

Koostis

1 keskmine valge sibul, hakitud
3-4 kana reied
2 tassi cremini seeni, viilutatud
1 tl. tšillihelvestest
2 tassi kirsstomateid
2 spl. suhkrut
2 spl. tomatipasta
tass kanapuljongit
1 tl. kuivatatud itaalia ürtidest
2 spl. jahu
Serveerimiseks keedetud pasta

Juhised

Kuumutage veidi taimeõli keskmise kuumusega. Pange kana reied õlisse ja praege neid kuni krõbedaks ja väljastpoolt küpsetatud, kuid keskel endiselt toored.
Kasutage sama panni, milles kana keetis (ilma seda pesemata), et seeni sibulaga 5 minutit hautada.
Lisage jahu, kuivatatud ürte, soola ja pipart. Pange tomatid sisse ja mõne minuti pärast purustage need lusikaga.
Vala kanapuljong sisse, lisa tomatipasta ja kanatükid. Alandage kuumust ja keetke kastet 15 minutit või kuni paks ja kana on läbi keedetud. Reguleerige maitsestamist.
Serveeri lemmikpasta üle, puista peale veidi juustu ja peterselli.

Toitumisalane teave:

Saagis:

4 portsjonit

Portsjon:

7 untsi. (200 g)
Kogus portsjoni kohta: Kalorid: 427 Kogurasv: 9, 7g Küllastunud rasv: 2, 5g Kolesterool: 134mg Naatrium: 222mg Süsivesikud: 43, 1g Fiber: 3, 1g Suhkur: 8, 5g Valk: 40, 7g © Vanessa Beaty Köök: Ameerika / Kategooria: Põhiroog