Ma tean, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, kuid igal hommikul tervisliku ja täidisega söögi tegemine võib olla tõmbamine või peaaegu võimatu, kui olete kooli, töö või lastega alati liikvel. Tavaliselt haaran kiiresti kiire jogurti - mis minu teada ei ole piisav, et mind enne lõunaaega siduda - lihtsalt seetõttu, et kõik tundub lihtsalt võtab liiga palju aega. Ja ärgates veelgi varem oma mõnusast magusast uinumisest lihtsalt hommikusöögi tegemiseks, pole realistlik eesmärk.

Niisiis, kui teil on sama näljane hommikune blues, armastate tõesti neid viit värske, maitsva, toitva ja tervisliku kaerajahu retsepti. Võite selle eelmisel õhtul purki valmistada (kiire protsess) ja hoida seda külmkapis, nii et järgmisel hommikul peate vaid avama külmiku ja nautima, või soojendama seda mikrolaineahjus, kui see just see eelistate. Raputage purki kindlasti natuke, nii et kõik maitsed kombineeruksid ja hauduksid ideaalselt üleöö. Kodumaise Geeki (Youtube), Kodumaise Geeki (blogi) retseptid .

Iga retsept algab sama kaerahelbepõhjaga:

• tassi rullitud kaer
• 1 spl chia seemneid
• tass Kreeka jogurtit
• Tass mandlipiima (või mis tahes tüüpi piima, mis sulle meeldib)

Nüüd lõbusa osa jaoks siin - siin saate teada, kuidas muuta tavaline vana kaerahelbed tõeliselt maitsvaks söögiks.

1. Porgandikook:

• tassi hakitud porgand
• 1 spl vahtrasiirupit
• 2 spl hakitud pekanipähkleid
• tl kaneeli

1. Mustika sidrun:

• 1 spl mustikamoosi
• tl sidrunikoori
• teelusikatäis vaniljeekstrakti
• tass mustikat

1. Šokolaadimaasikas:

• 1 spl mett
• 1 tl kakaopulbrit
• 1 spl šokolaadilaaste
• tassi viilutatud maasikaid

1. Banaanipähkel:

• 1 spl mett
• 1 spl naturaalset pähklivõid
• 2 spl hakitud kreeka pähkleid
• banaan, viilutatud

1. Pi a Colada:

• 1 spl mett
• 1 tl hakitud kookospähklit
• 1 spl mandlilaaste
• tassi kuubikuteks ananassi