Tortillad on ideaalne suupiste. Ausalt, nad on nii mitmekülgsed. Neile saab panna ükskõik mida ja need on maitsvad. Kahjuks pakendavad nad ka üsna vähe süsivesikuid. Olen viimasel ajal aktiivselt oma süsivesikuid jälginud ja ühes jahu tortillas on rohkem süsivesikuid, kui kogu päeva lubatud.

See teeb minu armastuse tortiljade vastu pisut kurvaks. Niisiis, hakkasin otsima alternatiive. Ja ma leidsin selle hämmastava suvikõrvitsa tortiljade retsepti, mis aitab asju tagasivaatesse.

Nendes tortillades on vaid paar supilusikatäit jahu, seega on need süsivesikute sisalduses tõesti vähe. Need on ka madala rasvasisaldusega ja on tõesti maitsvad. Sa sööd suvikõrvitsaleiba, eks? Miks mitte suvikõrvitsa tortillasid?

Suvikõrvitsalehest rääkides, kui te pole seda maitsvat sidruniga glasuuritud suvikõrvitsaleiva retsepti proovinud, on teil tõsiselt puudu. Sellest saab kiiresti minu pere lemmik magus leib ja me valmistame seda kõikvõimalikeks puhkudeks, alates lihtsatest magustoitudest kuni perekondlike kokkutulekuni.

Nüüd tagasi tortiljade juurde. Need on maitsestatud just suure oreganoga, mis teeb neist tõesti maitsvad. Kas ma mainisin, et neid küpsetatakse ka? Küpsetatud versus praetud muudab need nii palju tervislikumaks ja madalamaks igasugu halbade rasvade ja kolesterooli sisalduses.

Nendest saab tõsiselt su lemmik suupiste - need on juba minu lemmikud. Tegin paar partiid lihtsalt selleks, et mul käepärast raha oleks, ja need on toredad. Lisage neile salsa ja hapukoor või mõni avokaado mida iganes soovite, tõesti. Mida iganes sa neile paned, on see kindlasti maitsev.

Ma armastan lihtsaid retsepte ja see on tõesti lihtne. Algusest lõpuni kulub vähem kui pool tundi. Vajan oma elus selliseid lihtsaid retsepte. Olen enamasti nii hõivatud, et mul pole aega ekstravagantsete toitude valmistamiseks ja see teeb mind kurvaks.

Kui saan vaid mõne minutiga lauale maitsvad toidud panna või isegi suupisteid teha, on see hea päev. Võtke näiteks see juustukapsas. Selle saate söögilauale umbes poole tunniga ja see on nii maitsev.

Ainult mõne koostisosaga 25 minutiga saate neid hämmastavaid madala rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega suvikõrvitsa tortillasid suupisteteks. Need on suurepärased takoõhtute jaoks, kui jälgite oma süsivesikuid või lihtsalt millal iganes soovite, et midagi tervislikku täidaks.

Suvikõrvitsa tortillad

Prep aeg: 10 minutit

Küpsetusaeg: 15 minutit

Koguaeg: 25 minutit

Saagis: 6 portsjonit

Portsjonisuurus: 40 g 1, 5 untsi

Köök: Ameerika

Tüüp: Eelroog

Koostis:

1 ½ tassi riivitud suvikõrvitsat, pigistatud
1 muna
8 spl. jahu
1 tl. kuivatatud pune

Juhised

1. Maitsesta riivitud suvikõrvits rohke soolaga. Oodake minut ja pigistage veel üks kord liigse niiskuse eemaldamiseks.
2. Lisage jahu, muna ja pune ja segage hästi.
3. Jagage 6 ossa ja jagage igaüks 10-tollisteks 4-tollisteks ketasteks pärgamendiga kaetud küpsetusplaadile või silikoonmatiga.
4. Küpsetage temperatuuril 350 F (180 ° C) 20-30 minutit või kuni tortiljad on servadest pruunid, kuid keskel siiski pehmed.
5. Lõpetage ükskõik millise eelistatava pealiskihiga.

Riivi suvikõrvits ja pigista liigne niiskus välja.

Vaid neli koostisosa annavad teile maitsva maitse maailma.

Suru segu pärgamendipaberil ringidesse.

Küpseta krõbedaks maitsvaks - madala rasvasisaldusega ja maitset täis.

Üles lisage suvalise arvu namiinide topsisid salsast hapukooreni ja nautige!

Saagis: 6

Tervislikud ja maitsvad suvikõrvitsatortillid

Prindi

Prep aeg 10 minutit Cook aeg 15 minutit Koguaeg 25 minutit

Koostis

1 tass riivitud suvikõrvitsat, pigistatud
1 muna muna
8 spl. jahu
1 tl. kuivatatud pune

Juhised

Maitsesta riivitud suvikõrvits rohke soolaga. Oodake minut ja pigistage veel üks kord liigse niiskuse eemaldamiseks.
Lisage jahu, muna ja pune ja segage hästi.
Jagage 6 ossa ja jagage need kõik 10 cm (4-tollisteks) kettadeks pärgamendiga kaetud küpsetusplaadile või silikoonmatiga.
Küpseta 180 C (350 F) 20-30 minutit või kuni tortiljad on servadest pruunid, kuid keskel siiski pehmed.
Lõpetage ükskõik millise eelistatava pealiskihiga.

Toitumisalane teave:

Saagis:

Portsjon:

1, 5 untsi
Kogus portsjoni kohta: Kalorid: 81 Kogurasv: 1, 4g Küllastunud rasv: 0, 4g Kolesterool: 41mg Naatrium: 20mg Süsivesikud: 13, 7g Fiber: 1, 1g Suhkur: 0, 9g Valk: 3, 5g © Vanessa Beaty Köök: Ameerika / Kategooria: Eelroog