Alustage oma päeva algust kohe, kui maitste end selle maitsva spinati ja peekoni frittataga. Spinat on täis teile mõeldud vitamiine ja toitaineid ning teate, et mitmekesine hommikusöök on parim viis päeva alustamiseks.

Võite süüa head hommikusööki ja hoida seda endiselt tervislikuna. Selles frittatas on peekonit ja mune, mis on ohtralt, lisaks tervislikke köögivilju, nagu spinat, tomatid ja punane pipar. See on ka maitsev viis päeva alustamiseks.

Kogu frittata valmistamiseks kulub vaid umbes pool tundi, kuid selle võiksite teha juba eelmisel õhtul, kui tavaliselt on teil aega vaja. Hoidke lihtsalt külmkapis ja soojendage seda hommikul. See on suurepärane roog ka hommikueineks hommikusöögiks või hommikusöögiks, kui teile meelelahutust pakkuda.

Vean kihla, et võiksite lapsed isegi spinatiga seda sööma saada. Spinat annab sellele tõesti imelise maitse ning peekoni, paprika ja sibulaga kombineerides saate roogi, mis on kindlasti teie päeva kõrgpunkt. Kui te pole tavaliselt hommikusöögi inimene, on nüüd aeg seda muuta ja saate seda teha roogaga, mis kindlasti paneb teid oma päevaga tegelemiseks suurepärasele meeleolule - hoolimata sellest, kui hõivatud olete.

Spinati ja peekoni Frittata retsept

Prep aeg: 10 min

Küpsetusaeg: 20 min

Koguaeg: 30 min

Saagis: 6 portsjonit

Portsjoni suurus: 7 oz (200 g)

Köök: itaalia

Tüüp: peamine, hommikusöök

Koostis:

1 tass praetud peekonit, hakitud
8 muna
½ tassi koort
1 paprika, kuubikuteks
½ lilla sibul, kuubikuteks
2 keskmist tomatit
3 tassi spinatilehti

Juhised

1. Vahusta munad koore ja näputäis soolaga.
2. Pruunista köögiviljad kuubikuteks kuni pehmenemiseni. Lisage spinatilehed kõige lõpus ja laske närbuma.
3. Või ruudukujuline 8 × 8 tolline (20 × 20 cm) küpsetuspann, laotage selles köögiviljad ja valage lahtiklopitud munad. Küpsetage temperatuuril 350 ° C (20 ° C) 20 minutit või kuni munad on täielikult valmis.

Punane sibul, punased paprikad ja spinat annavad sellele frittatale imelise maitse

Võite panna tassi söötma enam-vähem, muutes kasutatavate munade arvu

Pruunista sibul ja paprika ning lase siis spinatil enne munadesse lisamist närbuda

See on väga värvikas ja isuäratav roog

See on kindlasti teie järgmise hommikusöögi hitt

Saagis: 6 portsjonit

Maitsva spinati ja peekoni Frittata retsept

Prindi

Kihlvedudeks võiksite saada lapsed isegi spinatiga seda sööma. Spinat annab sellele tõesti imelise maitse ning peekoni, paprika ja sibulaga kombineerides saate roogi, mis on kindlasti teie päeva kõrgpunkt. Kui te tavaliselt pole hommikusöögi inimene, siis nüüd on aeg seda muuta ja saate seda teha roogaga, mis kindlasti paneb teid oma päevaga tegelemiseks suurepärasele meeleolule - hoolimata sellest, kui hõivatud võite olla. .

Prep aeg 10 minutit Cook aeg 20 minutit Koguaeg 30 minutit

Koostis

1 tass praetud peekonit, hakitud
8 muna
tassikreem
1 paprika, kuubikuteks
lilla sibul, kuubikuteks
2 keskmist tomatit
3 tassi spinatilehti

Juhised

Vahusta munad koore ja näputäie soolaga.
Pruunista köögiviljad kuubikuteks kuni pehmenemiseni. Lisage spinatilehed kõige lõpus ja laske närbuma.
Või ruudukujuline 8x8 tolline (20x20 cm) küpsetuspann, levitage selles köögiviljad ja valage lahtiklopitud munad. Küpsetage temperatuuril 350 ° C (20 ° C) 20 minutit või kuni munad on täielikult valmis.

Toitumisalane teave:

Saagis:

Portsjon:

7 untsi
Kogus portsjoni kohta: Kalorid: 148 Kogurasv: 9g Küllastunud rasv: 2, 5g Kolesterool: 222mg Naatrium: 103mg Süsivesikud: 6, 1g Fiber: 1, 3g Suhkur: 3, 4g Valk: 11, 4g © Vanessa Beaty Köök: Itaalia / Kategooria: Põhi-, hommikusöök