Kana parmesan on pere lemmik paljudel õhtusöögilaudadel. Probleem on selles, et selle valmistamine on sageli keeruline ja võtab mõnikord kauem aega, kui peate selle valmistamiseks. Hõivatud emmedele ja isadele, kellel on õhtuti vähe aega tervisliku toidu valmistamiseks, võib kana parmesan tunduda midagi sellist, mille valmistamiseks teil lihtsalt pole aega.

Siiani - see tervisliku kana-parmesani retsepti valmistamine algusest lõpuni võtab vaid umbes pool tundi. See tähendab, et saate oma perele toitainerikka ja maitsva söögi toita umbes poole ajaga, mis kulub teil midagi sarnast valmistada. See on suurepärane nende kiirete nädalapäevade jaoks, kus tavaliselt aja säästmiseks eelistate kiirtoitu või vähem tervislikke toite.

Kana on alati tervislik valik ja kui seda tomatikastme ja mozzarellajuustuga kombineerida, saab see koheselt toidukorraks, mida naudib isegi teie laua kõige valiv sööja. Mulle meeldib, kui lihtne see on ja retsept toidab nelja, nii et see on ideaalne peretoit. Kui teil on vaja rohkem portsjoneid muuta, siis veenduge, et lisate kõigile koostisosadele nii, et teie retsept oleks veatu.

Panko riivsaia ja parmesani juustu lisamine muudab selle söögikorra, mida teie pere kindlasti armastab. Fakt, et saate selle nii kiiresti teha, muudab selle millekski, mida teile ettevalmistamine meeldib. See on maitsev ja tervislik eine, mis sobib suurepäraselt külmadeks öödeks ja on kindel, et te saate lemmikuks oma õhtusöögilauas.

Küpsetatud kana parmesani retsept

Prep aeg: 20 minutit

Küpsetusaeg: 15 minutit

Koguaeg: 35 minutit

Saagis: 4

Portsjoni suurus: 7 oz (200 g)

Köök: Ameerika

Tüüp: peamine

Koostis:

2 suurt kondita kanarinda;
1 muna;
2 spl vett;
1 tass panko riivsaia;
½ tassi jahu;
½ tassi parmesani juustu;
1 tl kuivatatud itaalia ürte;
4 spl tomatikastet;
8 viilu värsket mozzarellat;
oliiviõli praadimiseks.

Juhised

1. Valmistage oma süvendusjaam ette: segage jahu itaalia ürtide ja näputäis soolaga, segage riivsai juustuga ja pekske üks muna 2 spl külma veega.
2. Lõika iga kanarind pikuti pooleks, pane ühtlaseks paksuseks, maitsesta soola ja pipraga.
3. Kastke kana jahu, raputades ära kõik ülejäägid, seejärel muna ja lõpuks panko. Pruunista kana eelkuumutatud oliiviõlis kõrgel kuumusel 1-2 minutit mõlemalt küljelt, kõige peale kaks viilu mozzarellat.
4. Küpsetage temperatuuril 375 F (190 ° C) 10–12 minutit või kuni juust on sulanud ja kana valmis.
5. Serveeri valitud tomatikastme ja värskete rohelistega.

Kana rinnad ja panko riivsai ühendavad selle maitsva peretoidu.

Hakitud parmesan annab kanale maitsva maitse.

Enne küpsetamist lisage kanarindadele viilutatud mozzarella.

Kata tomatikastme ja värskete itaalia ürtidega.

Seda kana-parmesani on sama hea vaadata kui süüa.

Saagis: 4

Küpsetatud kana parmesan - täiuslik tervislik söögikord hõivatud peredele

Prindi

Kana parmesan on pere lemmik paljudel õhtusöögilaudadel. Probleem on selles, et sageli on sööki keeruline valmistada ja see võtab mõnikord kauem aega, kui peate selle valmistamiseks. Hõivatud emmedele ja isadele, kellel on õhtuti vähe aega tervisliku toidu valmistamiseks, võib kana parmesan tunduda midagi, mille valmistamiseks teil lihtsalt pole aega.

Prep aeg 20 minutit Cook aeg 15 minutit Koguaeg 35 minutit

Koostis

2 suurt kondita kanarinda
1 muna
2 spl. vesi
1 tass panko riivsaia
½ tassi jahu
½ tassi parmesani juustu
1 tl kuivatatud itaalia ürte
4 spl. tomati kaste
8 viilu värsket mozzarellat
oliiviõli praadimiseks

Juhised

Valmistage oma süvendusjaam ette: segage jahu itaalia ürtidega ja näputäis soola. Sega riivsai juustuga ja klopi üht muna 2 spl-ga. külma veega.
Lõika iga kanarind pikuti pooleks, nael ühtlaseks paksuseks, maitsesta soola ja pipraga.
Kastke kana jahu, raputades ära kõik ülejäägid, seejärel muna ja lõpuks panko. Pruunista kana eelkuumutatud oliiviõlis kõrgel kuumusel 1-2 minutit mõlemalt poolt, kõige peale kaks viilu mozzarellat.
Küpsetage temperatuuril 190 ° C (375 F) 10–12 minutit või kuni juust on sulanud ja kana valmis.
Serveeri valitud tomatikastme ja värskete rohelistega.

Toitumisalane teave:

Saagis:

Portsjon:

7 untsi
Kogus portsjoni kohta: Kalorid: 442 Kogurasv: 15, 2g Küllastunud rasv: 7, 5g Kolesterool: 163mg Naatrium: 684mg Süsivesikud: 18, 8g Fiber: 1, 2g Suhkur: 1g Valku: 57g © Vanessa Beaty Köök: Itaalia / Kategooria: Põhiroog