Otsin kogu nädala vältel kiireid ja lihtsaid sööke, mida teate, teate õhtuti, kui teil pole lihtsalt aega traditsiooniliselt tervisliku toidu valmistamiseks.

Niisiis, otsin retsepte, mida saaksin oma aeglases pliidis küpsetada, või midagi sellist, mille ettevalmistamiseks kulub umbes tund või vähem. Seetõttu armastan seda kana-tamale piruka retsepti. See on nii kiire ja lihtne kokku panna ning kõik pereliikmed armastavad seda kindlasti.

Selle ettevalmistamiseks vajate ainult umbes 10 minutit ja seejärel küpseb see ülejäänud tunni jooksul. Nii et kõigest 10 minutit ja siis võite olla pesupesemiseta, abistada lapsi kodutööde tegemisel või lihtsalt puhata, kui ootate oma maitsvat õhtusööki, et olla valmis.

See sisaldab kõiki teie liha ja köögivilju, nii et te ei pea selle ettevalmistamiseks isegi midagi ette valmistama. Ja kui soovite kiiret ja lihtsat magustoiduretsepti, mis hiljem serveeritakse, vaadake minu sarapuupähkli juustukoogi baare.

See õhtusöögipirukas on iseenesest tervislik söögikord ja sisaldab maitsvaid koostisosi nagu kana, juust, mais, valged oad ja hulgaliselt maitseaineid. See on täiuslik lahendus, kui otsite midagi Mehhiko menüüst ja te ei saa tõesti aru, kui kiire ja lihtne on selle ettevalmistamine.

Saate seda roogi kasutada ka oma Mehhiko toiduõhtul ja saate seda lisada suvalise hulga Nami roogadega, kaasa arvatud need, mida on suvikõrvitsa tortiljade valmistamine väga lihtne.

Kana Tamale pirukas

Prep aeg: 10 minutit

Küpsetusaeg: 50 minutit

Koguaeg: 1 tund

Saagis: 6 portsjonit

Portsjonisuurus: 350 g (12 oz)

Köök: Mehhiko

Tüüp: põhiroog

Koostis:

2 kana rinnatükki, grillitud ja lõika hammustuse suurusega kuubikuteks
3 tassi kana puljongit
1 väike valge sibul, hakitud
3 keskmist tomatit, hakitud
½ tassi hakitud teravat juustu
tass värsket maisituuma
1 € tass konserveeritud valgeid ube
4 spl. suhkrut
2 tl. tšillipulbrit
tassi keetmata polentat
1 spl. võid
sool maitse järgi
Serveerimiseks värske cilantro ja hapukoor

Juhised

1. Kuumutage oma ahi temperatuurini 400 F (200 kraadi).
2. Pruunista sibul kuni poolläbipaistev. Lisage tomatid, sool, suhkur, tšillipulber ja 1 tass oma kana puljongit. Hauta 10 minutit. Sega hulka kana, mais ja valged oad. Eemaldage tulelt.
3. Kuumutage keskmisel kuumusel oma polentat järelejäänud puljongiga 7-10 minutit või kuni see on paksenenud ja läbi küpsenud, pidevalt segades. Lisage võid, juustu ja soola.
4. Levitage keedetud polenta kana ja oad kastmes. Pange 30 minutiks ahju. Enne serveerimist lase vähemalt 15 minutit jahtuda.
5. Serveeri värske cilantro ja hapukoorega.

Tervislikud koostisosad muudavad selle ideaalseks peretoiduks

Nami polenta lisab selle hämmastava Mehhiko inspireeritud roogi

Kana koos maisi ja valgete ubadega annavad sellele suurepärase autentse Mehhiko maitse

See küpsetab täiuslikkuseni, kui keskendute muudele asjadele!

Serveeri hapukoore, koriandri või oma lemmiksalsaga

Saagis: 6

Kiire ja lihtsa tervisliku eine saamiseks võib see kana-tamale pirukas olla peksma

Prindi

Otsin kogu nädala vältel kiireid ja lihtsaid sööke, mida teate, teate õhtuti, kui teil pole lihtsalt aega traditsiooniliselt tervisliku toidu valmistamiseks. Niisiis, otsin retsepte, mida saaksin oma aeglases pliidis küpsetada, või midagi sellist, mille ettevalmistamiseks kulub umbes tund või vähem. Seetõttu armastan seda kana-tamale piruka retsepti. See on nii kiire ja lihtne kokku panna ning kõik pereliikmed armastavad seda kindlasti.

Prep aeg 10 minutit Cook aeg 50 minutit Koguaeg 1 tund

Koostis

2, grillitud kanarinnad ja tükeldatud hammustuse suurusega kuubikuteks
3 tassi kana puljongit
1 väike valge sibul, hakitud
3 keskmist tomatit, hakitud
tassi hakitud teravat juustu
tass värsket maisituuma
1 € tass konserveeritud valgeid ube
4 spl. suhkrut
2 tl. tšillipulbrit
tassi keetmata polentat
1 spl. võid
sool maitse järgi
Serveerimiseks värske cilantro ja hapukoor

Juhised

Kuumuta oma ahi temperatuurini 200 ° C (400 F).
Pruunista sibulad kuni poolläbipaistev. Lisage tomatid, sool, suhkur, tšillipulber ja 1 tass oma kana puljongit. Hauta 10 minutit. Sega hulka kana, mais ja valged oad. Eemaldage tulelt.
Kuumutage keskmisel kuumusel oma polentat järelejäänud puljongiga 7-10 minutit või kuni see on paksenenud ja läbi küpsenud, pidevalt segades. Lisage võid, juustu ja soola.
Laota keedetud polenta kana ja oade kastmesse. Pange 30 minutiks ahju. Enne serveerimist lase vähemalt 15 minutit jahtuda.
Serveeri värske cilantro ja hapukoorega.

Toitumisalane teave:

Saagis:

Portsjon:

12 oz
Kogus portsjoni kohta: Kalorid: 456 Kogurasv: 11, 2g Küllastunud rasv: 4, 1g Kolesterool: 56mg Naatrium: 619mg Süsivesikud: 57, 1g Fiber: 10, 2g Suhkur: 7, 3g Valk: 33g © Vanessa Köök: Mehhiko / Kategooria: Põhiline