Kui ma ütleksin oma lastele, et ma keedan kapsast, siis nad ei oleks vaimustuses. Niisiis, ma ei öelnud neile. Selle asemel küpsetasin selle kapsa rullisupi ja serveerisin seda - ja nad armastasid seda.

Ausalt, lapsed võivad olla nii valivad ja enamik neist keelduks kõigest, milles kapsas on. Kui teil on kodus valiv sööja, peate seda suppi tõesti proovima. Selles on kana, kapsas, porgandid ja nii palju muid suurepäraseid koostisosi. See on omamoodi nagu eggrolli omamine, aga supi vormis!

Minu lapsed tõesti armastasid seda ja ma armastan, et see on natuke tervislikum kui paljud muud võimalused. Koormatud köögiviljade ja kanaga on see teie jaoks palju parem kui kiirtoit või konserveeritud supid. Ja selle lauale saamine ei võta kaua aega.

Selle valmistamiseks on vaja ainult umbes 15 minutit ja siis küpsetab see vähem kui tund. Ma serveerisin seda kapsa rullist suppi nende singi- ja juustutaskutega ning mul oli suppi ja võileibu tüüpi asi käimas ja mu pere armastas seda.

Soovite seda suppi tõsiselt proovida. Sellel on nii ainulaadne maitse, et te ei saa lihtsalt teistest kanasuppidest ja see on kapsa ja muude köögiviljadega tõesti tervislik.

Ma ei jõua palju omatehtud suppe teha, kui just neid ei saa krõpsupotis küpsetada. See on pliidisupp ja selle valmistamine võtab nii vähe aega, et olen selle ka oma järgmise nädala menüüsse pannud. Ja ma kavatsen neid Nami sarapuupähkli juustukoogi baare serveerida magustoiduks.

Kapsarulli supp

Prep aeg: 15 minutit

Küpsetusaeg: 30-35 minutit

Koguaeg : 45-50 minutit

Saagis: 6 portsjonit

Portsjonisuurus: 400 oz

Köök: Ameerika

Tüüp: Supp

Koostis:

1 nael (500 g) hakkliha kana
3 spl. taimeõli
1 keskmine valge sibul, hakitud;
3 küüslauguküünt, hakitud
valge kapsa pea, hakitud
1 väike porgand, riivitud
4 tassi vett (või kana / köögiviljapuljongit)
3 tassi tomatikastet
tassi riisi
2 spl. suhkrut
Küünlad garneeringuks

Juhised

1. Pange suur supipott üle keskmise kuumuse ja lisage taimeõli. Prae hakkliha kana 2–3 minutit, maitsesta soola ja pipraga.
2. Lisage kõik loetletud köögiviljad hakklihale ja jätkake keetmist veel 5 minutit. Maitsesta veel soola, pipra, suhkru ja hakitud küüslauguga.
3. Lisage riis, vesi ja tomatikaste. Pange supp keema ja keetke kaetud 25 minutit.
4. Reguleerige maitsestamist maitse järgi ja serveerige puista värskelt viilutatud scallionidega.

Värske kapsas, kana ja vürtsid annavad sellele kapsa rullisupile hämmastavalt ainulaadse maitse

Koostisosad on nii värvilised, kui need kõik kokku panna

Supp valmib vähem kui tunniga ja garanteerib, et see meeldib isegi valivatele sööjatele

Serveeri hapukoore või oma lemmiksupi lisanditega ja naudi

Saagis: 6 portsjonit

See kapsa rullisupp on sama maitsev kui tervislik

Prindi

Koormatud köögiviljade ja kanaga on see teie jaoks palju parem kui kiirtoit või konserveeritud supid. Ja selle lauale saamine ei võta kaua aega. Selle valmistamiseks on vaja ainult umbes 15 minutit ja siis küpsetab see vähem kui tund. Ma serveerisin seda kapsa rullist suppi nende singi- ja juustutaskutega ning mul oli suppi ja võileibu tüüpi asi käimas ja mu pere armastas seda.

Prep aeg 15 minutit Cook aeg 35 minutit Koguaeg 50 minutit

Koostis

1 nael (500 g) hakkliha kana
3 spl. taimeõli
1 keskmine valge sibul, hakitud;
3 küüslauguküünt, hakitud
valge kapsa pea, hakitud
1 väike porgand, riivitud
4 tassi vett (või kana / köögiviljapuljongit)
3 tassi tomatikastet
tassi riisi
2 spl. suhkrut
Küünlad garneeringuks

Juhised

Asetage suur supipott üle keskmise kuumuse ja lisage taimeõli. Prae hakkliha kana 2–3 minutit, maitsesta soola ja pipraga.
Lisage kõik loetletud köögiviljad hakklihale ja jätkake keetmist veel 5 minutit. Maitsesta veel soola, pipra, suhkru ja hakitud küüslauguga.
Lisage riis, vesi ja tomatikaste. Pange supp keema ja keetke kaetud 25 minutit.
Reguleerige maitsestamist maitse järgi ja serveerige piserdatud värskete viiludega.

Toitumisalane teave:

Saagis:

Portsjon:

14 oz
Kogus portsjoni kohta: Kalorid: 295 Rasv kokku: 9, 7 g Küllastunud rasv: 1, 2 g Kolesterool: 58 mg Naatrium: 712 mg Süsivesikud: 26, 8 g Fiber: 4, 2 g Suhkur: 9, 7 g Valk: 25, 8 g © Vanessa Beaty Köök: Ameerika / Kategooria: Põhiroog