Kas saate dieedis piisavalt magneesiumi?

Ärge liiga kindel olete. Magneesiumi puudus on väga tavaline. Tegelikult võib see tegelikult levida. Uuringud näitavad, et umbes pooled USA elanikkonnast võivad toitumise ajal saada tegelikult vähem kui soovitatav magneesiumikogus. Miks see juhtub? Süüdlasi on mitmesuguseid, kuid mõned levinumad neist on järgmised:

• II tüüpi diabeedi põdemine
• Seedetrakti probleem, näiteks tsöliaakia või gluteenitalumatus
• Harjumuspärane joomine
• Vanus (mis mõjutab imendumist)
• Liiga palju kaltsiumi (palju multivitamiine soodustab kaltsiumi magneesiumi asemel, mis pärsib imendumist)
• Tööstuslikud põllumajandustehnikad, vee filtreerimine ja muud moodsa elu lõksud eemaldavad aktiivselt magneesiumi meie toidust

Lühidalt öeldes võib terviseprobleem tekitada suurema tõenäosusega magneesiumivaeguse, kuid isegi kui olete igas suhtes täiesti terve inimene, võite siiski saada magneesiumi ebapiisavalt!

Miks vajate magneesiumi?

Magneesium on vinge värk! See on oluline paljude erinevate kehasüsteemide ja funktsioonide jaoks. See aitab teie kehal kasutada adenosiintrifosfaadi (ATP) jõudu, mis annab teile energiat oma päevaga läbimiseks. See aktiveerib närve ja lihaseid ning aitab uhiuue DNA ja RNA sünteesil. See toetab seedimist ja aitab teie kehal vajalikku toitu valkudest, rasvadest ja süsivesikutest. See on ka peamiste neurotransmitterite nagu serotoniin eelkäija.

Mis on magneesiumiõli?

Magneesiumi saab mitmesugusel kujul. Võite süüa magneesiumirikkaid toite, võtta magneesiumi sisaldavaid multivitamiine või isegi iseseisvat magneesiumilisandit. Samuti on aktuaalseid võimalusi magneesiumi lisamiseks. Epsomi soolad on rikas magneesiumi poolest ja sobivad suurepäraselt leotamiseks - lisaks tonni muid eeliseid.

Ja siis on magneesiumiõli! Nimi on petlik, kuna see pole tegelikult üldse õli. See on tegelikult vees suspendeeritud magneesiumkloriid. Segu tekstuur on õline ja seega väärakujuline. Tänu tekstuurile toimib see määrdeainetena, ehk siis on nimetus „õli” endiselt kasulik, kuna seda saab kasutada sarnaste protseduuride jaoks.

Magneesiumiõli eelised

Miks kasutada magneesiumiõli? Sellel on lai valik rakendusi, kuid mõned magneesiumiõli kõige levinumad eelised on järgmised:

• Leevendage artriidi, liigeseprobleemide ja põletikuga seotud valusid.
• Vähendage vigastuste või ületreenitud lihaste valu.
• Öösel magage kiiremini ja magage mõistlikumalt.
• Suurendage energia taset, aidates nii öösel paremini ja kauem magada kui ka aktiveerides kehas ATP-d.
• Leevendage peavalu, eriti migreeni ja pingepeavalusid.
• Vähendage rahutute jalgade sündroomi (RLS) sümptomeid.
• Ravida ekseemi ja muid nahahaigusi, mis põhjustavad põletikku ja valu.
• Leevendage PMS-i krampe ja muid igakuise tsükliga seotud ebamugavusi.
• Asendage oma deodorant. Paljude magneesiumõli kasutajate sõnul töötab see sama tõhusalt, kui isegi mitte veelgi paremini.
• Aitab tasakaalustada hormoone.
• Parandage igemete tervist (libistades seda suus).
• Vähendage lihasspasme ja sellega seotud valu.
• Lõdvestuge ja leevendage stressi ja ärevust.
• Parandage oma üldist tervist. Iga teie keha rakk kasutab magneesiumi, nii et on olemas mõned paremad viisid, kuidas kogu kehale kohene üldine turgutus anda.

Magneesium imendub naha kaudu väga tõhusalt, seega on õli eriti tõhus viis kõigi eeliste ärakasutamiseks!

Proovige neid lihtsaid retsepte oma magneesiumiõli valmistamiseks!

Kuigi poest saate osta magneesiumiõli, saate raha säästmiseks seda ka ise kodus valmistada. See peaks olema sama tõhus, kui sõnastate selle õigesti ja rakendate siis, kui vajate.

Retsept nr 1: lihtne ja lihtne

Selle retsepti jaoks on vaja ainult pool tassi magneesiumkloriidihelbeid ja pool tassi destilleeritud vett. Keetad destilleeritud vett (on väga oluline, et see destilleeritaks!), Siis paned helbed klaaskaussi või mõõtekotti. Vala keev vesi helveste peale ja sega, kuni helbed on vees lahustunud. Oodake, kuni see jahtub, ja lisage see siis pihustuspudelisse. Saate seda segu säilitada ja kasutada kuni kuus kuud.

Mis siis, kui te ei kasuta destilleeritud vett? Segu töötab endiselt, kuid kõlblikkusaeg on palju lühem. Destilleeritud vesi võimaldab seda kauem kasutada!

Retsept nr 2: Epsomi alternatiiv

Kui te ei soovi magneesiumkloriidihelveste ostmist, võite selle asemel korjata Epsomi soolasid. Epsomi soolad on palju odavamad, mis on üks põhjus, miks võiksite seda alternatiivi proovida. Epsomi sooladel ei ole nii pikaajalist ega tugevat toimet kui kloriidhelvestel, kuid sõltuvalt teie eelarvest võivad need olla ikkagi parem idee. Lisaks soovite võib-olla lihtsalt viisi Epsomi soola “vanni” võtmiseks ilma “vanni” osata!

Selle segu valmistamine on väga lihtne. Segage võrdses osas vesi ja Epsomi sool ahjuplaadil olevas potis. Kuumutage potti nii, et Epsomi soolad lahustuvad vees. Pärast segu jahtumist oodake seda pihustuspudelisse. Saate seda kasutada täpselt samal viisil nagu ülaltoodud algset retsepti koos magneesiumkloriidihelvestega.

Retsept nr 3: kookosõli kehavõi magneesiumõliga

Kui soovite midagi pisut luksuslikumat, võite proovida seda põnevat retsepti DIY vahustatud kookosõli kehavõi magneesiumõliga. Naha raviks vajate järgmisi koostisosi:

• ¼ tassi orgaanilist ekstra neitsi kookosõli
• ½ tassi rafineerimata kakaod, mangot ja / või sheavõid
• ¼ tassi magneesiumiõli (soovi korral võite kasutada ülaltoodud retseptide nr 1 või 2 abil loodud õli)
• Teie eelistatud eeterlik õli (valikuline)

Selle retsepti koostamiseks alustage kõigepealt kookosõli ja ükskõik millise või sulatamist madala kuumusega. Valage need pärast sulamist keskmise suurusega kaussi ja laske pool tundi jahtuda.

Kui need hakkavad läbipaistmatuks muutuma, olete valmis segistist haarama ja hakkate neid piitsutama. Selle tegemise ajal alustage magneesiumiõli lisamist. Tehke seda järk-järgult ja piitsutage kõike pidevalt. Lisage sellel hetkel kõik valitud essentsõlid. Kui olete lõpetanud, võite segu külmikusse panna.

Oodake umbes 20 minutit, seejärel tõmmake see välja. Kui see on jõudnud punkti, kus see on pooltahke, võite selle uuesti segada. Sel hetkel peaks see saama täiusliku koheva tekstuuri. Seejärel saate selle klaaspurki panna ja külmikus hoida. Miks seda tuleb jahutada? Kui hoiate seda letil või oma kapis, võib see sulada ja hakata vahustatud tekstuuri kaotama. See kraam peaks paar kuud vastu pidama, enne kui peate uue partii piitsutama. Kudos Kaylale sellise suurepärase retsepti leiutamise eest. Kui proovite stressi leevendada, võite end ka tõeliselt hellitada ja see on viis selleks! Retseptiidee Radiantlifecatalogist Kookosõli kehavõi magneesiumiga

Kuidas te magneesiumiõli kasutate?

Võite pihustada magneesiumiõlile või hõõruda; kuidas seda rakendada, on teie enda otsustada. Enne proovimist peaksite siiski teadma, et võite oodata "kipitustunnet". Sõna “kipitus” on siin pisut eufemism. See on tõesti rohkem otsekohene nõelumine. Sel põhjusel peaksite enne kraami laialdaselt pealekandmist kontrollima väikest nahaplaastrit ja veenduma, et olete sellega nõus.

Kui see kõlab ebameeldivalt, proovige selle pärast mitte muretseda. Aja jooksul, kui teie keha harjub magneesiumiga ja kauplused hakkavad lõpuks taas üles ehitama, peaks kipitustunne vähenema. Teine hea uudis on see, et kipitus ei kleepu tegelikult ümber. Pärast selle pealekandmist võib see mõneks minutiks valus olla, kuid kui see on naha sisse imbunud, peaks sensatsioon üsna kiiresti kaduma.

Siin on veel mõned näpunäited omatehtud magneesiumiõli pealekandmiseks:

• Eemaldage tundlikud alad, välja arvatud juhul, kui peate spetsiaalselt neile aladele pihustama. Rasvade kudedega piirkonnad, näiteks kõht, puusad ja reied, kipuvad olema eriti nõelatavad. Kui vähegi võimalik, vältige kaela eemaldamist, samuti naha moodustumist.

• Kui olete just piirkonda raseerinud, proovige oodata umbes 12 tundi, enne kui sinna magneesiumiõli määrdate. See nahk on juba ärritunud ja reageerib uue ärritaja lisamisele õnnetult.

• Kui kuivatate oma nahka vereringe suurendamiseks, oodake jälle umbes 12 tundi enne magneesiumiõli kasutamist. Pärast kuivharjamist on teie nahk eriti tundlik.

• Enne vannis või duši all hüppamist andke oma kehale vähemalt pool tundi magneesiumiõli imendumiseks.

• Kui märkate pärast õli määramist nahal valget kilet või pulbrit, ärge praadige välja. See on täiesti normaalne ja seda peaks olema kerge pühkida.

• Pange tähele, et saate seda kraami otse oma vanni valada, nagu ka Epsomi soolade lisamisel. See sobib suurepäraselt rahustavaks leotuks pärast rasket tööpäeva.

• Kui teil on looduslikult lainelised juuksed, võite pisut pritsida oma värvidesse, et saada rannalikke laineid.

• Ja ärge unustage, võite kasutada magneesiumõli loodusliku deodorandina.

Nüüd teate kõike magneesiumiõli imest ja miks see praegu nii raev on! See on tõesti üks kõige kulutõhusamaid ja kasulikumaid koduparandusvahendeid, mida te kunagi leida kavatsete. Tore on lõõgastuda, stressi leevendada, lihaseid ja ärritunud nahka rahustada, paremini magada ja palju muud. Nautige ülaltoodud lihtsaid retsepte ja jagage kindlasti meiega omaenda DIY magneesiumiõli retsepte, näpunäiteid ja nippe allolevates kommentaarides!